खाने के तुरंत बाद शौच लगने पर उपाय

खाने के तुरंत बाद शौच लगने पर उपाय

हममें से कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें भोजन के तुरंत बाद शौच जाने की आदत होती है। आज हम खाने के तुरंत बाद शौच लगने पर घरेलू उपाय के बारे में बात करेंगें। यह समस्या इसलिए होती है क्योंकि वो लोग या तो जल्दी जल्दी में खाना खाते हैं या फिर वो जरूरत से अधिक भोजन कर लेते हैं। इसके इलावा यह समस्या अधिक धुम्रपान, खानपान की अनियमितता, पचने में मुश्किल खाद्य पदार्थों के सेवन आदि से भी हो जाती है।

इतना ही नहीं इस समस्या का कारण पूरी नींद न ले पाना, मानसिक तनाव और लीवर की समस्या या फिर दवाओं का अधिक सेवन भी हो सकती है। लेकिन अगर हम अपने दैनिक जीवन में कुछ खाद्य पदार्थों और उपायों को अपनाते हैं। तो खाने के तुरंत बाद शौच लगने जैसी समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आइये विस्तार से जानते हैं खाने के तुरंत बाद शौच लगने पर उपाय के बारे में।

जंक फैट को सिमित करें

जब हम भोजन करते हैं तब अगर वो खाना सही ढंग से न पच पाएं तो हमें बार बार शौच जाना पड़ता है। इसमें मौजूद उच्च फैट और शुगर पचाने के लिए पेट को बहुत समय लगता है और पेट लंबी अवधि तक परिपूर्णता का अहसास होता है।

फाइबर से भरपूर खाद्य पदाथों का सेवन

कब्ज की शिकायत होने पर भी हर भोजन के बाद आपको शौच जाने की समस्या होती है। कब्ज की शिकायत होने पर आँतों में भी समस्या होने लगती है। इस समस्या से बचने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ नाशपाती, सेब, मटर, ब्रोकोली, साबुत अनाज, सेम और दालें होती हैं।

गैसीय खाद्य पदाथों का सेवन कम करें

सेम, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूल गोभी, अरबी आदि खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद गैस बनने लगती है और आपको परिपूर्णता का एहसास होने लगता है। अगर आप बार बार शौच नहीं जाना चाहते तो गैस बनाने वाले पदार्थों का सेवन सिमित मात्रा में करें।

कार्बोनेटेड पेय का सेवन कम करें

कार्बोनेटेड पेय पदार्थ में मौजूद बुलबुले पेट में जाकर बुदबुदाते है और आँतों में गैस को उत्पन्न करते हैं। लेकिन कार्बोनेटेड पेय की मात्रा को कम करने से बार बार शौच की समस्या को कम करने में भी मदद मिलती है। इसके स्थान पर आप नींबू और खीरे से बने पेय का सेवन कर सकते हैं।

नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें

इस बात को तो सभी जानते हैं कि नमक की अधिक मात्रा शरीर से पानी को सोख कर पेट में सूजन का कारण बनता है। नमक के सिर्फ एक चम्मच सोडियम में 2300 मिलीग्राम होता है। आपके शरीर को केवल एक दिन में 200 की जरूरत होती है। इसलिए नमक का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए।

एक समय में कम मात्रा में खाएं

छोटे भागों में खाना खाना आपके पेट और कमर के प्रति दयालु होता है। इसलिए भोजन को तीन बड़े आहार के स्थान पर पांच बार छोटे छोटे भाग में करें। इससे आपका चयापचय ठीक रहता है और बार बार भूख लगने को भी यह रोकता है।

रात में ज्यादा खाना खाने से बचें

बार बार शौच की समस्या होने पर रात को ज्यादा खाना खाने से बचना चाहिए। विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट आहार रात को ज्यादा खाने से आपको सुबह फूला हुआ सा महसूस होता है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपका एक समय का भोजन बाकि से भारी हो तो आप दोपहर का भोजन ले सकते हैं।

खाना धीरे और चबाकर खाएं

कुछ लोग आहार का सेवन जल्दी जल्दी में करते हैं। यह खाना खाने का सही ढंग नहीं होता है। जब आप जल्दी जल्दी खाना खाते हो तो खाने के साथ साथ हवा को भी निगल लेते हो। यह पेट में गैस और सुजन का कारण बनता है। इसलिए अपने आहार को तीस बार चबाने की कोशिश करें। इससे आपकी भोजन के बाद शौच जाने के समस्या दूर हो जाएगी।

च्युइंग गम ज्यादा नहीं चबाएं

अगर आपको च्युइंग गम खाने की आदत है तो भी आप हर भोजन के बाद शौच जाने की समस्या से ग्रस्त हो सकते हैं। च्युइंग गम के साथ साथ हवा भी निगल लेते हैं। जिसके कारण पेट में गैस की समस्या पैदा हो जाती है।

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