वशिष्ठासन योग के फायदे और विधि

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वजन कम करने के लिए आप कई तरह की चीजों इस्तेमाल करते हैं। शरीर की चर्बी को घटाने के लिए सबसे आसान तरीका है वशिष्ठासन योग करना। वैदिक वाटिका आपको बता रही है कैसे करना चाहिए वशिष्ठासन योग और क्या हैं इसके लाभ।

वशिष्ठासन करने के लाभ
हाथ और कंधे लचीले बनते हैं।
जांघो और कमर का मोटापा कम होता है।
पेट की चर्बी घटती है।
एकाग्रता को बढ़ाता है।

कैसे करें वशिष्ठासन
जमीन पर चटाई या दरी बिछाएं।
अब अपने दोनों पैरों को मोड़ें और एक हाथ जीमन पर रखें और दूसरा हाथ उपर की तरफ ले जाएं।
और अपने हिप्स को उपर उठाएं।
जैसा कि उपर चित्र में आपको दिखाया गया है
इसके बाद गर्दन नीचें की तरफ करें और सांस अंदर लें।
कंधे और छाती हाथ के उपर हों।
इसके बाद हल्के.हल्के अपने वजन को उस हाथ की तरफ डालें जो जमीन पर टिका हुआ है।
अब अपनी गर्दन को तिरछा करें।
बाएं हाथ से दाहिने हाथ के पैर के उंगूठे को पकड़ें।
अब अपने बाएं पैर को उपर उठाएं। और वजन को दाएं हाथ के उपर डालें।
और अब दूसरी तरफ से भी एैसा ही करें।।

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वशिष्ठासन के लिए सावधानी
आपके लिए यह जानना भी जरूरी है कि यह आसन किन लोगों को नहीं करना चाहिए। ताकि वे गंभीर समस्या से बच सकें।
गर्भावस्था में महिलाओं को वशिष्ठासन नहीं करना चाहिए।
कंधे और पैर और कलाई में चोट लगी हो तब भी इस योग को नहीं करना चाहिए।

इस आसन को पहले बहुत ही आराम से करना चाहिए।

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