मेरूदंडासन की विधि और फायदे

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मेरूदंड आसन का योग में बड़ा महत्व है। इस आसन के नियमित प्रयोग से आपको कई सारे फायदे मिल सकते हैं। अक्सर हम लोगों  को थकान लग जाती है। और कभी कभी मन भी शांत नहीं रह पाता है। एैसे में मेरूदंड आसन आपकी मदद करता है। जब भी आपको तनाव व थकान लगे। आप कहीं भी किसी भी जगह पर मेरूदंड आसन को कर सकते हो। इससे आपके अंदर उर्जा आती है और आप अपने को तनाव रहित पाते हो। वैदिक वाटिका आपको बता रही है कैसे किया जाता है मेरूदंड मुद्रा को।

मेरूदंडासन की विधि

  • किसी भी शांत जगह पर आप आराम से बैठें।
  • इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद कर दें।
  • अब अपने दोनो हाथों को जांघों के उपर रखें।
  • अपनी पीठ को सीधा रखें।
  • अब अपनी मुट्ठी को बांध लें और
  • दोनों हाथों के अंगूठों को सामने की ओर रखें।
  • अब आप सांस को धीरे.धीरे छोड़ें और लें।
  • इसके बाद आप अपनी हथेलियों की दिशा को बदलें।
  • अब अब आप मुट्ठी को उपर की तरफ घुमाएं।
  • इस क्रिया में आपके अंगूठे की दिशा आकाश की ओर हो जाएगी।
  • सांस की प्रक्रिया घीमी रखें।
  • अब आप मुट्ठी को उलटा करें और गहरी सांस लें।
  • इस योग क्रिया को आप दस से बारह बार कर सकते हो।
  • अधिक सुविधा के लिए आप उपर चित्र को भी देखते रहें।

मेरूदंडासन के फायदे
इस योग मुद्रा को करने से आपको कई फायदे मिलते हैं। यह योग मुद्रा आपके दिमाग को शांत रखती है साथ ही आपका अपने काम पर मन को भी लगाती है।
इसके अलावा मेरूदंड मुद्रा को करने से मानसिक लाभ भी मिलता है। यानि आपका मानसिक तनाव भी दूर होता है।
मेरूदंड मुद्रा को करने से इंसान के फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। क्योंकि इस आसान में सांस लेन और छोड़ने की क्रिया होती रहती है।
मेरूदंड योग मुद्रा को करने से थायमस ग्लैंड से सकारात्मक हार्मोंस प्रभावित होते हैं।
दिमाग को सचेत और क्रियाशली बनाता है ये योग मुद्रा।

मेरूदंड योग मुद्रा की सावधानियां
हर योग का अपना फायदा और नुकसान होता है। ठीक इसी तरह से मेरूदंड योग मुद्रा का अपना नुकसान भी है जैसेः

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को यह योग नहीं करना चाहिए।
यदि इस योग को करते समय किसी भी तरह का दर्द हो तो आप इसे करना बंद कर दें।
दिल की बीमारी से ग्रसित लोगों को भी यह योग नहीं करना चाहिए।
खाना खाने के बाद या पेट भरा हुआ हो तो भी इस योग को ना करें।

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